Gruppenunterricht
Yoga individuell anpassen: Viniyoga
Yoga Grundkurse
55€
/ 4 Termine á 60Min.
Grundkurse sind systematisch aufgebaut.
Jede Yogastunde folgt einem sinnvollen und schrittweisen Aufbau:
Die bewusste Verbindung von Körperbewegung, Atem und Achtsamkeit stehen im Mittelpunkt des Übens. Ein Grundkurs umfasst vier Termine. So kannst Du ohne längere Verpflichtung prüfen, ob Yoga Deinen Vorstellungen und Wünschen entspricht.
Mit diesen Kenntnissen kannst Du anschließend in einen fortlaufenden Kurs wechseln. Es gibt viele gute Gründe mit Yoga zu beginnen – neben etwas Zeit und Platz für eine Matte braucht es nur den Wunsch und die Bereitschaft, es zu versuchen.
- Der nächste Kurs beginnt im Herbst, montags jeweils von 19 -20 Uhr
Yoga-Kurse für Fortgeschrittene
130€
/ 10 Termine á 60Min.
Gruppenunterricht
Yoga-Gruppenunterricht bietet Dir ein abwechslungsreiches Programm mit:
- Körperübungen
- Atemübungen
- konzentrativ-meditativen und entspannenden Elementen
Alle Kurse folgen einem wirksamen Aufbau. Einzelne Übungen werden sinnvoll kombiniert, vorbereitet und ausgeglichen.
Mit individuell passenden Varianten wird auf Besonderheiten der einzelnen KursteilnehmerInnen eingegangen. Schmerz ist ein Warnsignal des Körpers, das es zu respektieren gilt und zeigt, wann eine Übung ganz sicher nicht mehr guttut.
Die Yoga-Gruppen umfassen max. 9 TeilnehmerInnen. Deine Zukunft beginnt jetzt: Du kannst Dich jeden Tag entscheiden „selbst-wirksam“ zu sein. Mehr Gesundheit, Wohlbefinden, Freude, Balance, Selbsterkenntnis, Achtsamkeit im Umgang mit Dir selbst und Deinen Mitmenschen – letztendlich mehr Zufriedenheit im Leben wird Dir auf diesem Weg begegnen.
Heyam dukham anagatam
Wir sollten zukünftiges Leid im voraus erkennen und vermeiden
Yoga mit Fokus Meditation
13€
/ 1Termin á 60Min.
Meditation
In der Meditation lernst Du, den Geist zu sammeln, ihn auszurichten und in der Ausrichtung zu halten. Dafür bietet Yoga eine Vielzahl verschiedener Möglichkeiten und Techniken. Was alle verbindet: ein ausgerichteter Geist vermittelt sich über ein Gefühl innerer Ruhe und entspannter Wachheit.
Mein Angebot
- Meditation in der Gruppe ein Sonntagabend im Monat. Nächster Termin: im Oktober
- Meditation in der Einzelbegleitung Bestandteil Deiner individuellen Yoga-Praxis
Yoga ist Sammlung und Meditation – wofür ist das gut?
Menschen, die regelmäßig meditieren haben den Wunsch Ruhe und Raum für sich selbst zu finden. Entlastung vom Druck alltäglicher Routine und Geschwindigkeit stehen im Vordergrund (auch um Abstand von unguten Gewohnheiten oder Zwängen zu etablieren).
Besser verstehen
Was bedeutet Vergänglichkeit? Was ist mein Weg durchs Leben? Meditation ist eine bewährte Methode, etwas besser, tiefer zu verstehen. Themen wie Krankheit, Zufriedenheit oder Veränderung motivieren Menschen zur Meditation.
Sich verbinden
Wenn Du Dich mit etwas, was Dir besonders wichtig ist, verbinden möchtest, bietet sich Meditation an. Das kann eine höhere Kraft sein, die Natur, ein Vorbild. Aber auch ein Gebet (zu Gott) kann die Form einer Meditation annehmen.
Fähigkeiten entwickeln
Meditation ist ein Mittel, sich dahin zu entwickeln, wo wir sein möchten, aber noch nicht sind. Wenn Du gelassener im Umgang mit Deinen Mitmenschen, geduldiger oder freundlicher mit Deinen KollegInnen sein möchtest oder Dir wünschst innere Unruhe, Ängste zu überwinden, kann Dich Meditation dabei unterstützen.
Es liegt im Stillsein eine wunderbare Macht der Klärung, der Reinigung, der Sammlung auf das Wesentliche.
Yoga-Online
130€
/ 10 Termine á 60Min.
Wenn Du…
- die Vorzüge Deines privaten Raums nutzen möchtest,
- Dir wünschst Anfahrtszeiten zu ersparen,
- gleichzeitig verbunden mit anderen Menschen Yoga üben willst;
- und, ganz wichtig: wie im Präsenzunterricht achtsam und individuell angeleitet werden möchtest?
… dann ist ein Yoga-online Kurs für Dich perfekt geeignet
Informationen zu Yoga-online Unterricht
Mit der Anmeldebestätigung erhältst Du einen Link, mit dem Du Dich einwählen kannst.
· einen Computer oder Laptop oder Tablet oder Smartphone jeweils mit Kamera,
· einen ruhigen Platz, an dem Du eine Yogamatte, sowie einen Stuhl/Hocker, evtl. Sitzkissen, Decke parat hast. Vielleicht kann es ein schönes Ritual werden, den Platz ein paar Minuten vor Beginn der Stunde einzurichten, das Handy aus- oder auf Flugmodus zu stellen, um sich auf die Yogapraxis einzustimmen.
· aktiviere bitte die Kamera und stellen den Winkel so ein, dass ich Dich gut sehen kann.
Bitte sprich mich an, wenn Du in Bezug auf Deinen Gesundheitszustand wegen der Teilnahme am Kurs unsicher bist oder wenn gesundheitliche Einschränkungen bestehen. Im Zweifel gilt immer: die Abklärung durch einen Arzt, eine Ärztin, bevor Du mit dem Üben beginnst. Dies gilt nicht nur für die Teilnahme am gesamten Kurs, sondern auch für einzelne Termine.
Präventionskurse sind auch online möglich.
Yoga als Präventionskurs
Ganzheitliche Prävention
Aufgrund seiner Wirkungen auf der körperlichen, emotionalen und geistig-spirituellen Ebene kann Yoga unterschiedlichen Beschwerden vorbeugen und wird als Präventionsangebot eingesetzt.
Es gibt wissenschaftliche Erkenntnisse für folgende positiven Wirkungen von Yoga:
- Verlangsamung der Herzsequenz im Ruhezustand
- Normalisierung des Blutdrucks
- Vertiefung und Verlangsamung der Atmung
- Abbau von Stresshormonen
- gezielterer und effizienterer Einsatz der Muskulatur
Yoga fördert Entspannung und wirkt regulierend in akuten Stresssituationen.
Die präventive Wirkung von Yoga beschränkt sich aber nicht nur auf Stressabbau. Yoga wirkt auch kräftigend auf die Muskulatur. Einzelne Muskeln und ganze Muskelgruppen werden beim Üben angesprochen. Das Zusammenspiel der Muskeln wird dadurch gefördert. Achtsame Körperarbeit macht negative Bewegungsmuster bewusst und neue Bewegungsmuster werden erlernt.
Yoga in der Ausbildung
Moderation externer Lehrproben
Ein wichtiger Baustein der BDY/EYU-Yoga-Lehrausbildungen sind Lehrproben. An „Lehrproben-Tagen“ können die Auszubildenden unterschiedlicher Schulen ihre Fähigkeiten und Kompetenzen zum Unterrichten in einer Gruppe unter Beweis stellen.
Als BDY-Moderatorin biete ich „externe Lehrproben-Tage“ an. Sowohl von den TeilnehmerInnen als auch von mir erhältst Du qualifiziertes, inspirierendes Feedback zu Deiner Unterrichtsqualität. Dies eröffnet Dir wichtige Entwicklungsmöglichkeiten.
Die nächsten Lehrproben-Tage:
- Lehrproben-Tage in 2024: 20. April und 28. September
Die Anmeldung zu den Lehrprobentagen erfolgt direkt über den BDY (https://www.yoga.de/weiterbildung)
Yogazeiten
- Montag: Yoga-Grundkurs 19.00-20.00 Uhr
- Dienstag: Yoga 19:30-20.30 Uhr
- Donnerstag: Yoga 19:30-20.30 Uhr
- Freitag: Yoga-Meditation 19.00 – 20.00 Uhr
